Što se tiče mršavljenja, istina je da bez obzira na to što vam influenceri na društvenim mrežama mogli reći, ne postoji čarobna tableta ili čaj zbog kojih ćete smršati kilograme samo hlađenjem na kauču. Gubitak kilograma spor je proces koji zahtijeva mnogo discipline i predanosti - ali konačni rezultat vrijedi vrijednog truda.
Ljudi koji su izgubili veliku količinu kilograma dijele svoje slike prije i nakon svojih putovanja za mršavljenje, a mnogi od njih su na kraju izgledali gotovo neprepoznatljivo - i to mislim na najbolji mogući način. Fotografije i njihove priče pogledajte u galeriji u nastavku - tko zna, možda će vas nadahnuti za započinjanje vlastitog putovanja? A ako želite još inspirativnih priča o mršavljenju, pogledajte naš prethodni post ovdje !
Čitaj više
# 1 Mislim da moje lice na drugoj fotografiji tačno objašnjava što sam razmišljao. Čak sam se i iznenadio što sam postigao za 150 dana
Izvor slike: jeremiahpetersonmontana
# 2 jučer proslavio 2 godine na svom putu mršavljenja! Smršavio sam se kroz dijetu (brojanje kalorija) Puno plivanja, hodanja i vožnje biciklom (bez operacije) Sve je moguće!
Izvor slike: GriffGetsFit
Visok sam 32 i 6’8 ”. I noga mi je bila tako natekla od nekoliko borbi s celulitisom.
# 3 Prije 3 godine započeo sam ovo dugo, sporo putovanje i sad shvaćam da mu zaista nema kraja
Izvor slike: trenirati s joanom
Svaki dan se krećem u smjeru na temelju svojih izbora. Svaki je mjesec nova prekretnica. Čini mi se da sam se svake godine promijenio tako potpuno da mislim da se više ne mogu promijeniti, a opet se. U ovom trenutku doista shvaćam da smo neograničeni. U bilo kojem trenutku možemo donijeti odluku o promjeni. Bez obzira koliko je život težak ili izazovan, moramo ostati nepokolebljivi u svom cilju i nastaviti koračati naprijed.
Kad sam započeo, nisam ni sanjao da ću danas biti tu gdje jesam. Samo sam htjela vratiti svoje zdravlje i izbaciti lijekove. Svaka vrata kroz koja prođemo vode na druga, a zatim na druga vrata. Nadam se da ćete se i dalje odlučiti za rast! Da biste naučili voljeti sebe, najbolje se brinite o sebi i usudite se opet sanjati i voljeti cijelim srcem
# 4 postignuti cilj! Od 418 kg do 171 kg, od 1. travnja 2017. do 18. prosinca 2018. Izgubljeno 630 dana i više od 246 kg
Izvor slike: Roboteyestudios
Prije sam nosila hlače u veličini od 68 ”(trenutno nosim 32” -34 ”ovisno o kroju), a od majice veličine 7XLT prešla sam na odjeću Small to Mediums. Nijedna operacija ili hir dijeta, već samo korištenje vježbanja, i promatranje mojih uloženih i unesenih kalorija dok sam donosio zdraviji izbor hrane.
# 5 Preko 250 kilograma izgubljeno s dijetom, vježbanjem i izrezivanjem negativnog samopričanja u mojoj glavi
Izvor slike: SvjesniCourtney
Nikad nisam mislila da ću danas biti tu gdje jesam. Godinama sam živio s kroničnom depresijom i socijalnom anksioznošću. Mislila sam da ću umrijeti debelo ili zbog komplikacija pretilosti ili zbog samoubojstva. Ali ego je lažov! Um je izuzetno moćna stvar, ali u konačnici mi smo ti koji odabiremo kako se želimo osjećati. Ako želimo uspjeti u bilo čemu u životu, prvo moramo vjerovati da možemo. Moramo vjerovati u sebe i zanemariti samorazorni glas u našim mislima koji će nas pokušati spriječiti. Promjena načina razmišljanja je # 1. Sve ostalo poput prehrane i vježbanja nakon toga će doći na svoje mjesto. Bez obzira trebate li smršavjeti, steći samopouzdanje, započeti novu karijeru, BUDO BITO što želite raditi, uvijek imajte na umu da su jedina ograničenja ona koja si namećete vlastitim umom. Ako nekoga zanima, otvorio sam blog. Želim pomoći osnažiti druge da preuzmu kontrolu nad svojim životom pomažući im da promijene način razmišljanja, hranu koju jedu itd. Moja je strast pomagati drugima da puste svoj ego i postanu njihovo najbolje ja!
# 6 Mojih 133 kilograma mršavljenja
Izvor slike: MoonStoner90
Izgubio sam 133lbs i ne držim ga već 7 godina vodeći život s malo ugljikohidrata! Napokon odlučili podijeliti prije i poslije sa svijetom! Imam 19 godina na slici s lijeve strane. Slika desno je solo portret s mojih zaručničkih slika prije nekoliko mjeseci! (Sada imam 29 godina).
# 7 Moj napredak u mršavljenju - 3 godine
Izvor slike: Syiavri
Ovo je moj napredak u mršavljenju. Prešao sam sa 300 funti na 150 kilograma. Veličina 24, do veličine 8, slika s desne strane bila je moja odjeća koju sam nosila danas na poslu. Apsolutno volim moje tijelo sada. Imam skoro 40 godina i volio bih da sam prije počeo mršaviti.
# 8 Nisam želio da moj sin odraste u posjeti nadgrobnom spomeniku kao tata
Izvor slike: manjezachmoore
# 9 1 godina napretka
Izvor slike: kečapki
# 10 slike napretka
Izvor slike: James Luginbyhl
# 11 3 godine: 450 lbs do 170 lbs
Izvor slike: Chriz2469
# 12 Izgubio je puno kilograma
Izvor slike: MattMakesMeSick
# 13 300 Lbs> 164 Lbs = 136 Lbs. Napredak u mršavljenju
Izvor slike: samibug28
# 14 Isto mjesto, u razmaku od dvije godine
Izvor slike: erikabeebee
# 15 Kobeova posljednja igra nadahnula ga je da trenira i izgubi 170 kilograma
Izvor slike: repfam4life
# 16 Ažuriranje napretka u mršavljenju 135 kg dolje
Izvor slike: omggcats
lude frizure za djecu
# 17 193 Lbs dolje! Napokon mi se sviđa ono što vidim u ogledalu
Izvor slike: Hurleyyy831
1. Trebale su mi otprilike dvije godine da se spustim na težini na kojoj sam sada, a ostalo mi je još oko 30-40 kg dok ne budem sretan.
2. Da, nažalost, imam tonu labave kože i to je samo priroda gubitka ovolike težine. Neki su se smanjili dok nastavljam s težinom, treniram i jedem ispravno, ali budući da je količina kilograma koju sam izgubila toliko velika da će se morati kirurški riješiti da bih je u potpunosti uklonila.
3. Kako bih počeo gubiti na težini, izrezao sam sve ugljikohidrate i većinu mliječnih proizvoda i držao se samo proteina, povrća i voća. Jeo sam oko 8 malih obroka dnevno (4 oz mesa s otprilike 1 šalicom vegete, osjećao sam se, obično su mi bile omiljene klice, brokula ili zeleni grah). Ne pijem alkohol i držim se vode koju pijem oko 110 oz tijekom dana. Morao sam izgubiti 20 kg prije nego što sam na kraju izabrao operaciju želučanog rukava. Za vježbanje idem u teretanu dva puta dnevno 5 dana u tjednu. Idem u teretanu svaki dan u 6:30 ujutro na sat vremena spina u svojoj lokalnoj teretani. Zatim se vratim kući i provodim dan, vraćam se u teretanu oko 20:30 i vozim utege. Ponedjeljkom, srijedom i petkom radim ruke, leđa i jezgre. Četvrtkom i utorkom radim noge i stražnjicu. Dajem si jednu varalicu dnevno u mjesecu, ali čak i tada je to obično samo neki smrznuti jogurt ili čokolada. Također ne prelazim na svoj dan varanja. Sada znam da je zauvijek izbacivanje ugljikohidrata nerealno i kad sam postigao ono što sam smatrao zdravom težinom, počeo sam polako uvoditi male količine ugljikohidrata u svoju prehranu, poput slatkog krumpira i kvinoje te riže od cjelovitih žitarica.
4. Da, u 2 godine koliko mi je trebalo da smršavim, obojila sam kosu. Šokantno, znam.
# 18 Moja želja za promjenom bila je puno veća od moje želje da ostanem isti ostatak svog života
Izvor slike: hashi88
Imajte hrabrosti da zakoračite izvan okvira i izazovete se promjeni. Nije važno koliko su mali ili veliki ciljevi, ako ste poduzeli prvi korak, onda ste već pobijedili!
# 19 6 godina napretka. Od 330 lbs do 198 lbs
Izvor slike: TrueBrazilian
Proveo sam 10 godina živeći u depresiji, propao u braku i tako dalje. Ali promijenio sam se, ako prolazite kroz nešto, samo nastavite, ako je to učinio čovjek poput mene, siguran sam da to možete i vi.
20. Razmatranje dva različita putovanja na Kubu i napretka u mršavljenju
Izvor slike: lobolikesstuff
Kuba prije 3 godine i Kuba prošli tjedan.
# 21 2 godine - 246 Lbs
Izvor slike: erikabeebee
# 22 Prije i poslije promjene životnog stila
Izvor slike: Griješno
# 23 Danas je moja supruga službeno mlađa od 200 kilograma i napokon sam prvi put u životu uspio napraviti bradu
Izvor slike: 3995346
# 24. 9. rujna 2018. Vs 9. rujna 2019
Izvor slike: CantUntil
# 25 Parovi Mršavljenje prije / poslije
Izvor slike: JuliusMagni
Ja sam imao 460 kg, a ona 374 kg. Sada imam 205, a ona 230. Godinu i pol kasnije. Moja supruga i ja imali smo želučanu premosnicu koja je stvarno pomogla da nas 'pokrenemo'. Taj se gubitak kilograma u početku osjećao sjajno, ali je teško pao sa 6 mjeseci. Tada smo naporno radili na jedenju 1 grama proteina na svaki 1 gram ugljikohidrata. S ovako malim želucem, što je značilo uvijek nadzirati naše ugljikohidrate, a kao rezultat toga, tijekom sljedeće godine nastavili smo padati.
# 26 Tona posla, ali vrijedno toga
Izvor slike: prašnjav 300kg
# 27 3 godine mršavljenja
Izvor slike: discjosh23
# 28 Prije i nakon 2 godine 475 izgubljenih kilograma. Uživao u rijetkom putovanju u Chick Fil A
Izvor slike: GriffGetsFit
Najbolja slika - 2018. mojih najtežih 764 kilograma. Dno - 2020 289 kilograma. 21 mjesec 475 kilograma izgubljeno brojanjem kalorija (CICO), hodanjem i plivanjem. Rijedak izlet u Chick Fil A (nema ih oko mene ... srećom hahaha).
# 29 Bez smeće, zdrave prehrane i redovitog treninga (1 godina)
Izvor slike: jsampson72
# 30 425 Lbs -> 175 Lbs! Danas izgubljenih 250 kilograma
Izvor slike: erikabeebee
# 31 Ovo sam ja bio 350 kg, neposredno prije nego što sam krenuo na putovanje do 200
Izvor slike: Lupomancer
Rekao sam roditeljima da ću izgubiti kilograme i kupili su mi ovu sjajnu košulju koju još uvijek čuvam. Bilo je malo zlobno, ali nasmijalo me. 'Vježbati?' ' Mislio sam da si rekao dodatni krumpirići! '. Rekao sam im da ću pogoditi 200 kilograma. I jesam. Ali ovo im je bio osmi put ili otprilike, i poput dječaka koji je plakao vuk, nitko mi nije vjerovao. Čak ni ja. Borio sam se s mentalnim stanjima. PTSP iz stvari koje sam vidio u mladosti i za koje se samo mogu nadati da ih nemate u cijelom svom životu ... depresija, tjeskoba, napadi panike, i da se nosim s tim. Počeo sam jesti. Počeo sam se potpuno odvajati od svoje težine. I iz svog života ... i 21.10.18. Naumio sam si oduzeti život. Moj prijatelj mi je nešto rekao u prolazu tog dana prije nego što sam sišao s posla. To je potpuno promijenilo moje mišljenje o sebi. Mislila sam da sam teret. Beskoristan. Neostvarivo. I rekao mi je nešto što me malo probudilo ... rekao mi je da sam bitna. Rekao sam mu da ništa nije važno i da me sutra neće biti. I rekao je ako me napusti posao da će me pronaći na novom poslu i jednostavno me odvući ovdje. Da će me oteti ako bude morao. Dovucite me ovamo natrag s povezom na očima i lisicama i privežite za kuhinju jer nije mislio da to može bez mene. To je bilo prvi put u mom životu ... Osjećao sam se kao da zaista imam razloga za život. Imao sam prijatelja. Dakle ... te večeri nisam 'napustio posao'.
Ovo sam ja danas. To je samo selfie, ali možete mi ga vidjeti na licu ... Danas je dan kad sam stigao do 200. Nisam to učinio da bih dobio lažne internetske bodove. Želio sam živjeti duži zdraviji život ... otprilike dvadeset devetnaestog siječnja počeo sam gubiti kilograme. Očajnički sam željela biti netko drugi. Da se ne gledam u ogledalo i ne mrzim ono što sam vidio. Više ne mrzim ono što vidim. I ne zato što i ja izgledam savršeno. Ali zato što sam pronašao sreću i naučio da se makar malo ... volim. A sada vas želim, ako ništa drugo, uvjeriti da i vi možete. I to čak i ako se osjećate kao da ne možete ili da to neće biti kraj bajke koji sam dobio. Ili da je kasno ... Da možeš. Preokrenuo sam svoj život, bio sam samotnjak. Možda dva prijatelja iz djetinjstva koja vrijede brana. I na kraju. Kad sam bio najniži, sve sam ih odgurnuo. Danas s ponosom mogu reći da u životu imam više podrške nego ikad prije. Imam oko šest prijatelja ... tipkanje koje se čini nadrealno, jer čak i sada se čini nemogućim podvigom imati šest ljudi kojima je stalo do mene u bilo kojem svojstvu. I dvoje ljudi koji su ne samo moji najbolji prijatelji, već i motivacija na neki način. Jedan od njih nekada je bio ovisnik. A prije nekoliko dana je čisto 3 godine. Druga je dvije godine čista. Ponosan sam na njih oboje. Naučili su me puno o životu. Ne znaju za moju prošlost, ali čuju stvari s njihove točke gledišta, dok su stvari definitivno bile gore s njihove strane, ali to nije bilo sve što sam uzeo iz toga. Rekli su mi o prevladavanju teškoća o kojima nisam ni sanjao. Ispričali su mi svoje priče, svoje snove. Razlozi zbog kojih se bore. Njihova nadahnuća .. Shvatio sam mogu li se vratiti iz toga i vratiti se normalnom zdravom životu. Čak i donekle oslobođeni mentalnog tereta svoje prošlosti. U svijet koji ih dočekuje. Tada se mogu vratiti s ovoga. Od tada živim više.znaju da sam se radovao postići ovu prekretnicu. I definitivno je poboljšao moje samopouzdanje razgovarajući s njima o svojim problemima, mogu ići na zabavu i zapravo se zabaviti, volio bih reći da se još uvijek ne osjećam samosvjesno, ali osjećam se ... ali to je drugačije. To više ne iscrpljuje. Mogu funkcionirati. Mogu skinuti majicu i dok još ima malo masnoće i viška kože ... I dalje se mogu osjećati ugodno u svojoj koži da mogu biti bez majice. Ja znam plesati!!! Mogu jebeno plesati !!! Nikad nisam bio ovako sretan što sam učinio nešto tako svakodnevno. ... sretan ... ta riječ ... toliko mi znači, jer to nije bilo nešto što sam mislila da ću ikada više biti. I ja sam. Plačem dok ovo pišem. Jer zaista sam sretna. Udario sam o dno. I jedini način na koji sam mogao ići bio je gore.
# 32 Izgubljeno 170 kilograma u 2 godine i 3 mjeseca
Izvor slike: kukičanim
Nijedna varalica nije samo pojela plahtu. Ova haljina je u mom ormaru i moj tajni cilj više od 15 godina. Ne odustajte od sebe. Možeš ti to!!! Ništa na svijetu nema tako dobar ukus kao što se osjeća u ovoj haljini ?!
# 33. siječnja 2016. - studenog 2018. 250 Lbs> 163 Lbs
Izvor slike: pat3309
# 34 Od 185 kg do polumaratona
Izvor slike: Lovinlchf
# 35 Evo neke motivacije za ponedjeljak (napredak u odnosu na 2019. godinu)
Izvor slike: omarthaherfit
Jedna stvar koja se nije promijenila od sada do kada sam započeo putovanje za mršavljenje je lice koje pokušavam stisnuti u zadnjih nekoliko ponavljanja haha. Druga stvar je ipak moja radna etika i ustrajnost. Kroz sve uspjehe i neuspjehe s kojima se susrećem tijekom svog putovanja, uvijek se trudim krenuti naprijed i nastaviti mljeti.
Izgubili ste više kilograma ili napredovali brže nego što ste očekivali jedan tjedan? Sjajno! Nastavimo raditi. Udebljali ste se ili pali s puta u prehrani i / ili vježbanju? To je u redu. Događa se. Vratite se i nastavite raditi. Nema ništa loše u nagrađivanju sebe kada radite dobro ili bolje nego što se očekivalo, ali nemojte dopustiti da se nagrađivanje pretvori u donošenje loših odluka koje bi vas mogle unazaditi jer ste ispred ili osjećate da to zaslužujete.
Isto vrijedi i kada vam ne ide tako sjajno. Ne dopustite da se to pretvori u lošiji izbor, već neka vam daje više svrhe da se vratite na pravi put i ostanete koncentrirani. Lakše je reći nego učiniti, ali to su dvije stvari koje ćete zasigurno željeti slijediti kako biste dugoročno ostali na pravom putu.
# 36 Od 480 lbs do 209 lbs u 17 mjeseci
Izvor slike: Biglark
# 37 Izgubio sam 160 kilograma u 2,5 godine
Izvor slike: dannyownz
# 38 Očito sam također dobio sat za Božić prije 5 godina
Izvor slike: doista_katka
# 39 Nikad nisam mislio da ću ikad biti spartanac, koji to ikad treba čuti, nikada se ne odriči sebe! Budite usredotočeni i vaš će vas naporan rad blagosloviti! Nadam se da ovo nekome pomaže u snu
Izvor slike: Nicknog00
# 40 Blago hvalisanje, upravo sam pogodio 100 kilograma mršavljenja
Izvor slike: NickAlgero2